full film izleiptv smart spor


    หน้าหลัก

แบบสำรวจความพึงพอใจ

ท่านมีความพอใจในบริการของเว็บไซต์ฝ่ายจัดหาและบริหารทรัพย์สินในระดับใด
 

Who's Online

การพักสายตาระหว่างการทำงาน


              

เทคนิค การโฟกัส (สำหรับการพักสายตา)

  • มองออกไปที่ด้านนอกหน้าต่าง หรือมองออกไปไกลๆ จากงานที่อยู่ตรงหน้าเท่าที่จะสามารถทำได้
  • วัตถุที่คุณมองนั้นควรอยู่ห่างจากคุณอย่างน้อย 20 ฟุต
  • เคลื่อนสายตามองไปรอบๆ และมองไปที่สิ่งอื่นๆ หรือวัตถุอื่นๆ บ้าง
  • ย้อนกลับมามองที่หน้าจอคอมพิวเตอร์อีกครั้ง
  • ทำซ้ำตามวิธีนี้บ่อยๆ ในวันทำงานของคุณ

 

การ ปิดฝ่ามือ (สำหรับการพักสายตา)

  • ทำมือเป็นลักษณะรูปถ้วยปิดรอบดวงตา วางพักมือบนโหนกแก้ม (หลีกเลี่ยงการกดลงบริเวณลูกตา)
  • ประสานมือไขว้ไว้เหนือดั้งจมูกเพื่อบังแสงสว่าง
  • หลับตาลงประมาณ 15 วินาที แล้วให้หายใจเข้า หายใจออกลึกๆ
  • เปิดฝ่ามือ แล้วลืมตาขึ้น

 

 
BlueBusiness by luka@kujawa.biz